andra delen om självförtroende.

Vi fortsätter på gårdagens inlägg om självförtroende!


Att det är positiva fördelar med bra självförtroende är väl ganska självklart. Dem punkterna vi tog upp inom idrottspsykologin var bl.a att det underlättar koncentrationen, påverkar våra målsättningar, ökar vår ansträngning och påverkar både vår prestation och våra strategier i tävlingssituationer. Ibland när man sitter på föreläsningar så låter allt så logiskt och självklart, man förstår alla "punkter" som tas upp. Men det som jag själv märkt som är mest utvecklande för min egen del, är att hela tiden komma på situationer inom ridningen som jag kan använda som exempel på varje punkt vi pratar om. På så sätt gör man det mer verklighetsrelaterat, och man kan sedan tänka vidare och på så sätt koppla ihop alltsammans. För som jag skrev i förra inlägget så hänger allting samman på något vis. Det ena ger det andra.

Om dem punkterna som jag tog upp nu har jag tänkt ungefär såhär:
När mitt självförtroende ökar så blir koncentrationen bättre, jag inte tvivlar på om jag ska klara av uppgiften som jag ställs inför. Tex på tävling; man går banan och ser att det är någon "klurighet", kanske en svår distans, kanske en gigantisk oxer ur sväng eller en kombination som inte är optimal för hästen. Vid dessa situationer hjälper ett stabilt självförtroende till att rikta fokus och hålla bort negativa tankar. Med ett starkt självförtroende kan man "välja" att tro att vi ska klara dessa svårigheter galant. Det uppstår inget negativt tvivel som förstör koncentrationen. Självförtroendet påverkar våra målsättningar genom att vi vågar utmana oss själva mer. Vi vågar sätta lite högre mål och vi vågar misslyckas. Ett bra självförtroende gör också att vi vågar satsa mer, våra strategier. Tex i en tävlingssituation när man har valmöjlighet att i omhoppningen gå utanför eller innanför ett hinder (ganska vanligt) Ett bra självförtroende gör ofta så att vi vågar chansa och ta innanför eftersom vi har tron på att vi ska klara det!

Som jag skrev i förra inlägget så har mitt eget självförtroende blivit mycket bättre bara dem senaste månaderna. Trots att jag ändå varit igång med ridningen sedan i mars detta året så har det tagit tid att "hitta tillbaka" till allt. Jag kände mig grymt ringrostig ett bra tag in på sommaren. När man gör det, att man har en viss osäkerhet på sin egen förmåga, så ökar ju inte självförtroendet direkt. Snarare tvärtom, och jag tror att det är himla lätt att man som ryttare hamnar i onda spiraler. Enligt mig är självförtroende en slags bieffekt som kommit ur att jag strukturerat upp allt runtomkring ridningen. Genom att börja med en bra målsättning och sedan utöka det med massa nya kunskaper om hur man själv kan påverka sitt eget tänk, så har ett bättre självförtroende växt fram lite mer. Jag vill inte påstå att jag tidigare haft dåligt självförtroende i ridningen, men det har heller inte varit bra. Och jag tror att jag nog ofta är extremt självkritisk och tyckt att jag är mycket sämre än vad jag i själva verket är. Men genom att jag sakta ändrat någon slags grundinställning och medvetet valt positiva synvinklar så ökas självförtroendet också, som en bieffekt av allt det där andra.

Ungefär såhär har jag själv gjort för att öka mitt självförtroende;

• Först och främst blivit mer medveten om hur bra/dåligt självförtroende påverkat mig och mina val. Då har jag kunnat "korrigera" mina egna tankar i rätt situationer.
• Utvärderat varje träning/tävling och ibland vanliga ridpass också. För mig funkar det att enbart göra det "tankemässigt". Men det fungerar kanske ännu bättre om man är ambitiös att skriva ner på papper också. I utvärderingen har jag valt att bara fokusera på alla positiva känslor jag haft och sedan överdriva dem. Tex om jag lyckats rida en linje exakt som jag tänkt, plus att Mimi dessutom gjort ett jättebra språng, så håller jag kvar denna tanke och känsla och överdriver den ännu lite till. Tänker; " Men fy fan vad bra den linjen gick. Starta Grand Prix snart eller?" Trots att vi bara hoppat räcke och 21m fram till en oxer på 1m. Det är ju ingen som hör vad man tänker, så överdriv allt vad ni orkar!
• I sin lilla utvärdering ska man ju också ha med det som var mindre bra, MEN det ska enbart vara i utvecklande syfte. Jag brukar tänka på "misslyckande" som en bra grej. Misslyckande ska vara som en upphittad kattunge som man måste ta med sig hem och mata med nappflaska.(Detta måste nog vara min bästa jämförelse någonsin, haha!) Man ska vårda dem, jobba med dom och förbättra dem. Och tänka att det kommer bli skitkul att förbättra en dålig sak.
• Jag har ansträngt mig ordentligt för att hålla mig själv i bra form. Ifall jag är i usel kondition med dålig styrka så sänker det mitt självförtroende ganska mycket. Ni som upplevt den där känslan av att bli starkare och mer uthållig i ridningen vet vad jag pratar om!
• Våga chansa. Och då syftar jag på tävlingssituationer mest. I hela mitt liv har jag safe;at i omhoppningar (visserligen positivt många gånger också) Men när man känner att man kan, så våga satsa på att vinna! Jag får känslan av att vara "med i matchen" och likvärdig alla andra som tävlar också. Det ökar självförtroendet också.

Jag avslutar som jag brukar, med att säga; jag hoppas detta inlägg bidragit med något positivt till er. 

Åsikter och kommentarer blir jag enormt tacksam för som vanligt. Och ifall det är något särskilt som ni vill att jag ska skriva om så hojta för tusan!