Det här med målsättning!

Jag har ju tidigare skrivit lite om att jag tycker det är viktigt att ha mål med sin ridning och lite om mina egna mål, men eftersom jag nu fått mer "kött på benen" genom föreläsningar och plugg i kursen jag läser så tänkte jag skriva lite mer om hur man gör mer "konkret". Det är himla lätt att bara säga att det är viktigt med mål och att man ska drömma stort, men desto svårare att faktiskt göra det på riktigt.

Målsättning är en process!
Först och främst finns det lite olika typer av mål. Man kan ha subjektiva mål som innebär exempelvis; Ha kul eller göra sitt bästa. Och så kan man ha objektiva mål som är mer mätbara, tex tävla en viss höjd, vinna en specifik tävling etc. För min egen del så blandar jag båda dessa typer av mål. Jag blandar medvetet in mycket känslor i målsättningen med ridningen för att jag vet att jag tacklar motgångar bättre då. Exempelvis ifall något skulle gå dåligt så försöker jag alltid vinkla det positivt genom att fokusera på bra känslor så som; ett kanonbra språng på framhoppningen, en fin känsla på framridningen, eller att man helt enkelt gjorde sitt bästa trots allt.

Det finns 3 typer av mål: resultatmål, prestationsmål och processmål. Ni förstår säkert vad dem innebär, men för att vara tydlig. Resultatmål är som det låter, ett mål som riktas mot resultatet. (Oftast vinna, såklart, man brukar inte ha som mål att komma tvåa) prestationsmål innebär då att det syftar på prestationen i sig oavsett vart man hamnar i resultatlistan. Processmål är mer att man bryter ner de två föregående och fokuserar på hur man ska nå resultat- och prestationsmålen. Man kan säga att dem två första frågar sig vad är det vi ska uppnå, och den sista frågar sig hur vi ska göra.

Målsättningsarbete!
Detta brukar tydligen delas in i tre steg.

1. Planering och förberedelse
2. Genomförande
3. Uppföljning/utvärdering

Med detta menas att man först sätter sina mål. Skriver ner vad det är man vill uppnå och hur. Man ska gärna sätta alla typer av mål, alltså både prestations- resultat- och processmål. Därefter genomför man arbetet rent praktiskt, man tränar/tävlar och kämpar på med att uppnå målen och slutligen gör man en utvärdering av det man gjort. Utvärderingen är väldigt viktig, särskilt för sin egen motivation och, ibland, självförtroende. Man måste analysera och se varför allt gått som det gått. Bra eller dåligt? Behöver man ändra på något? För höga eller för låga mål? Hur känns allt, hur ska man gå vidare osv.

För att detta inlägget inte ska bli flera mil långt så kommer jag skriva mer senare. Vill ni läsa mer om detta?