Om självförtroende!

Äntligen va?! Jag har ju lovat några av er att skriva om detta, så nu jäklar ska vi ta tag i detta intressanta ämne! Jag brukar inte själv läsa blogginlägg som är alldeles för långa med för mycket text, så jag ska försöka skriva det så kortfattat och lättläst det bara går. (Men det lär bli långt i vilket fall som helst) Och ännu en gång vill jag bara att poängtera att det jag skriver är så som jag ser på det, och tror att det är. Alla får tycka och tänka som man vill ;)

Definitionen av självförtroende är; "Tron på att du framgångsrikt kan utföra ett önskat beteende." Grundstenen, alltså den viktigaste delen i detta är alltså tron. Att man tror att man ska klara av uppgifter som man ställs inför. Många vill säkert tro att kaxighet är lika med självförtroende, men så är det inte. Att vara kaxig brukar ofta betyda att man egentligen är osäker och tvivlar på sin egen förmåga. Självförtroende visar sig nog mer genom att man är ödmjuk och har en positiv inställning. Så; kaxig = osäkerhet. Men det visste ni säkert!

Inom idrottspsykologin skiljer man på trait- och state-självförtroende. Trait (egenskap) menar att självförtroende ligger i en personlighet, medan state (situation) menar att självförtroende skapas genom situationen som vi befinner oss i. Trait är då konstant och state pendlar. I verkligheten fungerar det ju inte riktigt på detta sättet. Det är ju mer komplicerat än så. Vi föds ju inte med ett konstant självförtroende som håller livet ut, och vårt självförtroende baseras ju inte enbart på situationer som uppkommer. Allting samspelar. Men det är säkert så att en del har ett bättre självförtroende i grunden, alltså som ett personlighetsdrag, än andra. Men om det i sin tur beror på våra gener och arv, eller kanske uppväxt och erfarenheter finns det tusen olika teorier om. Allting samspelar och interagerar. Allting hänger ihop!

Inom all idrott är självförtroende viktigt, både för att kunna prestera men också för att må bra och känna glädje och motivation i det man gör. Självförtroende kan variera och pendla väldigt mycket, men jag tror att ju mer som man lär sig om det och hur det fungerar så kan man snabbare förutse saker som påverkar ens självförtroende negativt. Och som jag skrivit tidigare så tror jag att det gäller att vara intresserad och söka efter kunskap. Ett stabilt och bra självförtroende är nog inget som bara "inträffar" och kommer gratis, men om man vill och känner att man behöver bygga upp sitt självförtroende så är det absolut inte omöjligt. Tvärtom!

Dessa punkter tog vi upp i skolan under rubriken "Bygga självförtroende":

• Fokusera på tidigare lyckade prestationer - Jag själv brukar ibland kolla på filmer från tävlingar där det gått riktigt bra och då jag känt mig nöjd med min egen ridning. Man får in en bra och positiv känsla, och det funkar för mig. Ibland kan det ju räcka med att bara tänka på ett bra minne också!
• Agera självsäkert - tex när man är på tävling, gå självsäkert, tänk självsäkert. Sträck på dig! Det fungerar ungefär som det där med att man ska ställa sig framför spegeln och tvinga sig själv att le och säga högt till sig själv; jag duger! Gör man det tusen gånger så kan man lura sig själv till att börja tro på det man säger. Fake it until you makte it!
• Målsättningar - Att nå sina uppsatta mål ökar självförtroendet mycket. Man känner att man lyckas med det man vill. Men det har vi ju redan tjatat om ganska mycket i bloggen, haha!
• Visualisera - Se sig själv lyckas, måla upp bilder i huvudet osv. (Tänkte att vi kan ta ett eget inlägg om visualisering senare)
• Optimera den fysiska konditonen - Både på sig själv och hästen. När man känner sig stark, när hästen är i toppform och allt känns lätt så ökas också självförtroendet. 
• Förberedelser - Enligt mig är nog förberedelser den viktigaste och mest talande punkten. Känner man sig oförberedd för uppgiften så påverkas självförtroendet negativt. Man kan inte åka på tävling om man inte tränat inför det. Man kan inte förvänta sig att något ska gå bra om man inte tränat och förberett sig tidigare.

För min egen del har mitt självförtroende i ridningen blivit mycket bättre och starkare bara de senaste månaderna. Jag antar att det hänger ihop med ganska många faktorer, tex att jag har en tydlig målsättning, jag vet vad jag vill och hur jag ska jobba för att ta mig dit. Jag har en stor "trygghet" runt om hela häst-biten av mitt liv genom stöttande föräldrar osv. Min motivation är stor och jag "vårdar" den bra. När man väl börjat att bygga på sitt självförtroende och fått lite resultat i det så blir det som en dubbel effekt som sedan bara växer av sig själv. Det ena ger det andra. Genom att få kunskap om hur psyket fungerar så blir man ju mer medveten om hur man själv gör, och hur och vilka tankar man ska tänka. Man kan styra så mycket själv. Man har verkligen makten över sig egen hjärna, och det ska man utnyttja till 100%

Jag kommer ta upp ännu mer om självförtroende framöver. Jag ska skriva mer om hur jag gjort och tänkt. Men för att detta inlägget inte ska bli tre mil så delar vi upp det. Nästa inlägg om detta får bli mer av mina egna tankar och erfarenheter om det. Hoppas ni vill läsa mer!