"Kan du inte komma med bra övningar för att få en sån snygg kropp? magövningar mottages tacksamt!!;)"
Först och främst, tack för komplimangen! Tänkte att jag kanske kan lägga upp lite övningar som jag själv brukar göra. Jag har bara foto på en övning, så jag kanske kan fylla på efterhand? En grej jag tänkte på är att mag- och bålstabiliteten är central i nästan alla övningar som man gör. Alltså även då man inte direkt tränar bara magen. Så tänk alltid på att spänna magen för att bli mer stabil i tex knäböj, bicepscurls osv. Att vara stark i mage, rygg och bål är viktigt i ridningen och underlättar uthålligheten, sitsen och inverkan på hästen!
Plankan är just nu min favorit. Man ska inte underskatta statiska övningar och denna går att variera ganska mycket. Man märker även resultat snabbt vilket kan höja motivationen (i alla fall för mig) Jag brukar göra 3 repetioner och då stå i "positionen" i 1 min vardera. Man kan variera repetitioner och tid hur man vill. Men våga utmana dig. Det ska nästan göra ont ;)
2 kommentarer:
När jag gick på cirkelgym så gjorde vi en annan veriation av plankan, så sjukt mycket jobbigare, som verkligen kräver av en, men sjukt nyttig! Den var riktigt effektiv, gjorde så att vanliga plankan kändes simpelt...
Hur gjorde man då? haha :D Effektiva plankor is the shit!
Skicka en kommentar