För att få struktur på det hela har jag alltså delat in det i 3 olika pass. Jag kommer köra 3-4 pass i veckan beroende på hur mycket jag har med skolan/Mimi i övrigt. För mig ser det ut såhär:
- Pass1= Ben & Rumpa
- Pass2= Bröst, Triceps & Mage
- Pass3= Rygg, Biceps & Axlar
Mitt främsta mål med detta är att lära mig "styrketräning från grunden", eller hur man ska säga. Jag kommer att prova mig fram och hela tiden vilja lära mig mer och eventuellt utveckla upplägget. Jag tänker köra tung styrketräning (max 5-8 reps per set) på dem övningar där jag känner att tekniken är tillräckligt bra. På övningar där min teknik inte känns lika bra kommer jag hellre sänka vikten. Jag måste ha i åtanke att jag är sjukt orörlig och borde egentligen dra igång effektiv rörlighetsträning, men vafan, jag får försöka göra det lite sidan av så ofta jag kan. Jag kommer springa max 1 gång/veckan. Promenader kommer däremot bli fler eftersom jag mår bättre rent psykiskt av det. Crosstrainingen vill jag inte släppa heller. Min milda form av damp måste få utlopp någonstans.. Men annars är det full fokus på styrka nu.
Resultatmässigt vet jag inte exakt vad jag ska förvänta mig egentligen. Jag vill inte bli biffig och huvudsyftet är inte att musklerna ska öka i volym, men det tror jag inte heller att dem kommer göra. Jag antar att jag isåfall måste "bulka" och överäta, och det gör jag ju inte. Jag tror och hoppas på att jag ska få en starkare kropp, må ännu bättre och lära mig mycket mycket mer om träning. Om överflödigt fett råkar avdunsta på vägen så är jag ju inte tjejen som sörjer över det liksom. Men äh, fokus ligger inte där just nu!
Sounds good?
(och jag lovar, om resultaten blir magic så kommer ni få se före och efter-bilder + siffror!)
Antar att ni kommer få läsa mycket tankar om detta framöver. Så hoppas att ni inte är helt ointresserade av detta ;)
6 kommentarer:
mer sånt här!!!!! :D
Håller totalt med! Din blogg har blivit så (jäkla) intressant att läsa! Du är sååå bra Erikis!! :*
Åh Erika! Din blogg är grymt skön att läsa. Jag blir själv sjukt inspirerad till att träna och pusha mig hårdare när jag läser den. Du får jättegärna köra fler updates om hur det går med din styrketräning och vad du tycker funkar bra. Jag känner mig själv lite lost på den biten!
Skriv gärna allt om styrketräning :) Detta är den enda bloggen jag hittills hittat som både tävlar och träning i hoppning OCH tränar styrka med mera = precis som mig :) dock skriver jag inte så mycket om träningen, men kanske ska börja med det jag med.. :)
Jaaa instämmer med de andra, mera träningstips tack! :D du inspirerar oss andra!
Åhå, spännande :D
Skicka en kommentar