Måndagen inleddes med ett crosstraining-pass som gav träningsvärk i tre dagar. Kändes som att man börjar få rutin på alla övningar och kan då ta ut sig ännu mer än tidigare. Det är alltid benen och rumpan som tar mest stryk, men jag antar att det känns så eftersom det är dem största muskelgrupperna. För att få bättre kontakt med diverse muskler på överkroppen så behövs kanske tekniken slipas.
Tisdagsmorgonen ägnades åt bröst, triceps och mage. Och morgonen därpå, onsdag, var det dags för axlar, biceps och rygg. Vid detta passet fick ryggen mest fokus. Rygg är kul! Torsdagens planer var att mörda mina stackars ben, men dem var ju redan rejält mördade sedan måndagen så det fick helt enkelt bli en blandat pass med övningar som jag tycker är roliga eller vill slipa tekniken på. På kvällen blev det även 4 km´s regnig löptur hemma i Skåne. Fredagen innehöll ridning och ytterligare 4 små kilometers löpning. Lördagen blev en småtjurig vilodag med enbart en kortare promenad. Och söndag har bjudit på 40 minuters ridning samt 5 km tuff löpning. Tanken var att springa 6 km fortast möjligt, men benen och lungorna var inte helt i fas med varandra så jag nöjde mig med 5 km på 25 minuter.
Kommande veckans planer är att våga pressa mig ännu mer vid styrkepassen. Jag hade behövt någon som står och skriker vid sidan om, någon som tvingar och pressar mig. Det ÄR svårt att få ut maximalt av sig själv så ofta som man hade behövt. Jag tänker lösa det genom en lite hårdare planering än tidigare. Jag vet att om jag skriver ner eller bestämmer mig för att göra något så kommer jag med stor sannolikhet också att göra det. Nu börjar jag ju komma in i det här mer och få mer rutin på övningarna. Dags att ta det till en ny nivå!
Dessutom vill jag få in mer vardagsmotion varje dag. Att sitta stilla så mycket som vi gör med uppsatsen är inte optimalt, men det gäller att vara smart och röra på sig så mycket man kan!
1 kommentar:
Vart hittar du dina inspirationsbilder?
Skicka en kommentar